哪些食物可以祛痘，祛痘吃什么食物

　　當臉上起了一些痘痘之后，很多朋友對于飲食基本都會比較在意了，不敢亂吃一些食物了，那么在日常生活中哪些食物可以祛痘，祛痘吃什么食物效果比較好呢，今天給大家介紹一些可以祛痘的食物。

　　1.柚子

　　柚子是秋天成熟的水果，因為它的皮很厚，耐儲藏。在這樣寒冷的冬天吃飯是一個理想的選擇。柚子被稱為“天然水果罐頭”。它富含蛋白質、有機酸、維生素、鈣、磷、鎂、鈉等人體必需元素，是其他水果無法比擬的。此外，它含有大量的營養元素，包括人體所需的蛋白質和有機酸，還含有多種維生素、鈣、磷、鎂、鈉和人體所需的其他微量元素。柚子現在還被添加到許多清潔和營養面膜中，這對于去除痘痘也非常有效。柚子經常被用來美容。不僅如此，葡萄柚含有高血壓患者必需的天然微量元素鉀，幾乎不含鈉，因此它是心腦血管疾病和腎臟疾病患者的最佳治療水果。

　　2.草莓

　　草莓營養價值豐富，被譽為“水果皇后”。它含有豐富的營養成分，如維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、單寧酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸和花青素。 尤其是維生素C的含量比蘋果和葡萄高7-10倍。蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、磷和鐵的含量比蘋果、梨和葡萄高3-4倍。同時，草莓中的維生素C有助于消化，維生素B組和大量纖維素能更好地潤腸通便，預防便秘。晚上餓的時候吃草莓不僅能吃飽肚子，還能消除痘痘，達到美容效果。

　　3.番茄

　　西紅柿可以是蔬菜或水果，但是不管是水果還是蔬菜，它們都是極好的解毒食物。番茄中含有番茄紅素和膳食纖維，能有效加速新陳代謝，消除毒素。此外，西紅柿是維生素C的天然食物來源，每天吃1-2個西紅柿可以增強血管彈性，防止牙齦出血，增強抗癌能力，這對高血壓和心臟病患者非常有益。同時，番茄還含有一種特殊成分——番茄紅素，具有止渴生津、健胃消食的功效，可防治胃熱、苦味、發熱、煩渴、中暑等疾病，是補氣生津、健脾和胃的佳品。 每天喝一杯番茄汁或定期吃西紅柿有助于預防雀斑。因為西紅柿富含維生素C，所以被稱為“維生素C倉庫”。維生素C能抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩、黑斑消退。

　　4.木瓜

　　木瓜含有極低的熱量，其超強的抗痤瘡效果不可低估。木瓜中含有的木瓜酶促進新陳代謝，及時排出體內多余的毒素。木瓜酶，分子量極小，能有效滲透毛孔，控制各種皮膚病，幫助表皮角質細胞脫落，促進新細胞更新，細胞再生率提高30%以上，使皮膚光滑柔嫩。酒石酸的優點在于有助于舊廢角質的脫落，宣色素的代謝，改善皮膚的粗糙和光澤。 此外，木瓜中含有的蛋白水解酶可以補償胰腺和腸道的分泌，補充胃液的不足，并幫助分解蛋白質和淀粉。木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，具有很強的抗氧化能力，幫助身體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力，幫助身體抵御H1N1流感等病毒攻擊。木瓜果實中的活性成分可以提高吞噬細胞的功效。

　　對于飲食，長了痘痘的朋友多注意是對的，因為合理飲食可以讓痘痘消除的更快。

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