吃什么能讓痘痘消失的無影蹤

　　我原以為我以和青春期后遺癥的青春痘說再見，但是為什么你經常早上醒來發現它們不請自來，讓你的臉不再明亮干凈?痘痘的病因復雜，與多種因素有關，如精神壓力、內臟功能障礙、惡劣的生活或工作環境、遺傳因素、便秘等。一些微量元素的缺乏和不合理的飲食結構也是重要原因。那么吃什么可以讓痘痘消失的無影無蹤呢?

　　6種飲食習慣讓你與痘痘說拜拜。

　　1、維生素A+B

　　維生素A有利于上皮細胞的增殖，能防止毛囊角質化，消除痤瘡，調節皮膚汗腺功能，減少酸代謝對表皮的侵蝕。富含維生素A的食物包括胡蘿卜、西蘭花、白菜、茴香、薺、菠菜、動物肝臟等。

　　維生素B2能促進細胞中的生物氧化過程，并參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。各種動物食品富含維生素B2，如動物內臟、瘦肉、牛奶、雞蛋和綠葉蔬菜。 維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對痤瘡的預防和治療也有很大益處。富含維生素B6的食物包括蛋黃、瘦肉、魚、豆類和卷心菜。 富含鋅的食物還能控制皮脂腺分泌，減少細胞損失和角質化，如瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、蔥、金針菇等。

　　2、涼食，祛痘降溫

　　大多數痤瘡患者都有內熱，所以他們應該吃具有清涼、散熱、生津潤燥功效的食物，如瘦肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵苣、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆、大豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。

　　3。低脂肪、低糖和閃亮的皮膚

　　中醫認為痤瘡是由肺胃濕熱熏蒸引起的皮膚淤滯所致，是由于攝入過多的脂肪、甜味和濃味所致。因此，最好少吃脂肪含量高的動物肉、魚油、動物腦神經、蛋黃、芝麻、花生、各種糖和蛋糕。

　　4、不要辛辣，不要刺激

　　辛辣的熱食能刺激身體，經常導致痤瘡復發。葡萄酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、麻雀肉、蝦等食物。不適合吃。此外，甜而溫暖的食物，如羊肉、雞肉、南瓜、龍眼、栗子、鯉魚和鰱魚，也應該少吃。

　　5。再見海鮮，讓你的皮膚舒適。

　　海鮮和其他魚腥味的食物通常會引起過敏并導致痤瘡加重，從而加大皮脂腺的慢性炎癥，難以治愈。魚的食物包括魚、蝦、蟹和貝類海鮮。肉類中的性熱產品也屬于毛發產品，如羊肉和狗肉，也應該是忌食。

　　6、補水、排毒 多喝水。

　　每天至少喝2000毫升白開水(不包括所有飲料和牛奶)。充足的水可以幫助體內毒素快速排出體外，促進皮膚光滑有彈性。 3頓清涼去痘餐 混合豆芽的馬齒莧 原料:鮮馬齒莧150克、鮮黃豆芽150克、白糖2克、醋2克、味精2克、醬油3克、香油15克。

　　操作步驟:

　　1 .將馬齒莧蔬菜采摘去老部分，洗凈，瀝干水分;黃豆芽去根腳，洗洗。

　　2。馬齒莧和黃豆芽分別用沸水煮，瀝水后取出放入盤中。

　　3。將白糖、醬油、醋、味精和芝麻油混合成調味汁，倒入馬齒莧和黃豆芽拼盤中，混合均勻。

　　功效:馬齒莧營養豐富，蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、β-胡蘿卜素和維生素C含量高，具有清熱解毒、利尿除濕、活血消腫的功效。黃豆芽性情溫和，味道甜美。它可以清熱利濕，消腫，緩解中風。它還能美白皮膚，消除面部浮腫和疣。香精油味道甜美，微寒，富含不飽和脂肪酸，還含有維生素A，能補中益氣，滋潤面部。經常吃這道菜可以健脾利濕，清熱解毒，滋潤膚色，消除粉刺，使臉部光滑明亮。 薏苡紅棗百合粥 原料:薏米100克，紅棗20克，白糖適量。

　　操作步驟:

　　1 .洗凈紅棗，瀝干水分，煮至沸騰，然后取出。

　　2。將煮好的紅棗和薏米放入砂鍋，加入適量的水，用文火煨至粥熟，然后根據口味加入白糖攪拌均勻。

　　功效說明：此菜譜對消除脾胃痰溫所致的痘痘問題尤其有效。祛痘過程即使漫長，我們也要戰痘到底。

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