祛痘食譜之常吃涼拌菜肌膚不長痘

　　青春痘主要與內分泌有關。從中醫的角度來看，它也與一個人的身體狀況密切相關，主要是由于肺胃濕熱過多，暴食辛辣刺激的食物，油炸油膩的食物，或吃甜食都會有助于濕熱生熱，從而會促進或加重青春痘。

　　如果你按照“無糖無油”的飲食安排一天三餐，你可以預防青春痘。

　　在飲食方面，首先，我們應該改變一些不良的飲食習慣，少喝可樂、果汁和濃咖啡，少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食品，少吃大蔥、大蒜和辣椒。這可以減少糖、油和刺激性食物的攝入。你可以在晚餐時多吃紅薯、竹筍、芹菜和其他富含膳食纖維的食物，以保持大便通暢。因為便秘會加重青春痘。

　　為了預防青春痘，有必要適當補充維生素，增加新鮮水果和蔬菜的攝入量。仲夏時，建議多吃涼菜，但要注意不要放蔥、生蒜和辣椒，也不要放油膩且熱量很高的沙拉醬。你可以適當地放一些鹽、醋和芝麻油。

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